Die Bananen-Diät zum Abnehmen

Bananen sind sättigend, reich an Kalium und verdauungsfördernden Enzymen und könnten ein großartiger Verbündeter beim Abnehmen sein, vorausgesetzt, sie werden richtig konsumiert! Finden Sie heraus, woraus die Bananendiät besteht und welche Schlankheitsvorteile diese Frucht hat.

1 – ESSEN SIE ZUM FRÜHSTÜCK EINE BANANE 

• Man kann mehr als eine essen, und tatsächlich hat Hitoshi Watanabe morgens oft vier Bananen gegessen, aber füllt sich nicht so sehr, dass einem schlecht wird.
• Essen Sie nur rohe, ungekochte und aufgetaute Bananen.
• Wenn Sie 15 oder 30 Minuten nach Ihrer Banane immer noch hungrig sind, können Sie andere Lebensmittel essen (Hitoshi Watanabe hat manchmal zweieinhalb Stunden später ein Reisbällchen gegessen, ungefähr 200 Kalorien; Hafer…).

2 – ESSEN SIE MITTAG UND ABENDESSEN NORMALERWEISE 

• Das Abendessen ist nicht später als 20:00 Uhr (besser 18:00 Uhr).
• Es gibt keine expliziten Beschränkungen, was Sie zum Mittag- und Abendessen essen können. Reduzieren Sie in der Praxis jedoch die Menge an Stärke und frittierten Lebensmitteln.
• Wie bei vielen Diäten neigt die einfache Entscheidung für eine Diät dazu, uns bewusster zu machen, was wir essen. Diese Diät vermeidet Ernährungsregeln, um das Gefühl der Entbehrung zu vermeiden.
• Keine Desserts nach dem Abendessen
• Bei allen Mahlzeiten solltest du deinen Magen nicht zu 100 %, sondern zu 80 % füllen.
• Sie sollten das Gefühl haben, genug gegessen zu haben. Amerikanische Ernährungswissenschaftler definieren dieses Maß an Völlegefühl oder Sättigung als 7 auf einer Skala von 1 bis 10.

3 – SIE KÖNNEN EINEN SNACK HABEN 

• Gegen 15:00 Uhr ist ein süßer Snack erlaubt.
• Eis, Donuts oder Chips werden nicht empfohlen.
• Keine Süßigkeiten.
• Am besten nimmst du Obst

4 – GEHEN SIE FRÜH ZU Bett 

• Gehen Sie um Mitternacht ins Bett. Wenn Sie früher schlafen, ist es besser.
• Versuchen Sie vier Stunden nach der letzten Mahlzeit einzuschlafen.
• Wenn Sie früh ins Bett gehen und morgens früh aufstehen, fühlen Sie sich voller Energie.