Schnell abnehmen 5 Tricks von Oma

Um Gewicht zu verlieren, machen Sie keine Diät, die gefährlich wäre. Besser natürlich und gesund abnehmen. Es ist viel besser für Ihre Gesundheit und nimmt Ihnen Ihre Lieblingsgerichte nicht vor. Und außerdem gehen Sie nicht das Risiko ein, nach Beendigung Ihrer Diät wieder zuzunehmen.

1 – Frühstück

Eine Scheibe Vollkornbrot (weniger Kalorien und mehr Ballaststoffe und Vitamine) gegrillt mit einer Scheibe gebratenem Schinken (um ihn zu entfetten) und einem Spiegelei (eiweißreich: Wedge ohne Mast). – Ein Glas Orangensaft (Fruktose und Vitamine).

2 – Der Morgensnack

Eine getrocknete Feige (reich an Ballaststoffen, um sich gut im Magen zu halten). – Ein Bio-Keks, wie „Dinkel-Sesam“ oder „Orangen-Soja“ (liefert Zucker mit niedrigem glykämischen Index, um morgens gut auszuhalten).

3 – Mittagessen

100 g Naturreis mit 100 g Hähnchenbrust (eiweißreich und fettarm). – Ein in Stücke geschnittener Apfel in 3 EL Hüttenkäse mit 0 % Fett (eiweißreich und kalorienarm). – Eine Banane (genug, um bis zum Ende des Nachmittags abzuwürgen).

4 – Abendessen

Gebratenes Gemüse (mit einer halben Zucchini, einer halben Paprika, einer halben Zwiebel, 3 Champignons, gebraten mit einem Teelöffel Olivenöl, etwas Salz, Pfeffer und Kräutern der Provence). Ideal, um die Ballaststoff- und Vitaminzufuhr zu ergänzen und gleichzeitig Kohlenhydrate für den nächsten Tag aufzufüllen. – Ein 0% Fruchtjoghurt (das Calcium nicht vernachlässigen). – Eine halbe Mango. Obst soll Genuss bleiben!

5 – Ihre Übungen

Gehen Sie eine halbe Stunde lang in zügigem Tempo (um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und den Gewichtsverlust zu beschleunigen). – Bauen Sie zu Hause für 5 bis 10 Minuten in der Körperregion Ihrer Wahl (an einem Tag Oberschenkel und Gesäß, an einem anderen Bauch, an einem dritten Rücken) Muskeln auf, z. B. mit Übungen aus der Methode Psychose. Während einer Diät ist es von grundlegender Bedeutung, den Verlust an Muskelmasse zu begrenzen. – Trinken Sie während der Übungen das Äquivalent eines Glases Orangensaft verdünnt in 4 Gläsern Wasser. Es gibt Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um Ihre Fettreserven anzuzapfen. Sie können dieses Training am späten Nachmittag, morgens oder sogar nach dem Abendessen durchführen: Es hängt alles von Ihren Vorlieben ab.