11 unglaubliche Tricks, um dauerhaft Gewicht zu verlieren

Die Diätindustrie ist voller Mythen und Wunderrezepte, die selten funktionieren. Im besten Fall gelingt es uns, diese überflüssigen Pfunde zu verlieren … nur um sie einige Zeit später wieder zu gewinnen. Hier ist eine Liste mit wissenschaftlich erprobten Tipps zum Abnehmen.

1 – KAFFEE TRINKEN (NICHT BEVORZUGT SCHWARZ)

Zu oft verteufelt, ist Kaffee tatsächlich voller Antioxidantien und kann daher eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben.

Studien belegen: Koffein steigert den Stoffwechsel um 3 bis 11 % und steigert die Fettverbrennung um 10 bis 29 %. Achten Sie jedoch darauf, keine industriellen Mengen an Zucker und anderen kalorienreichen Zutaten hinzuzufügen. Dies würde den Nutzen des Kaffees vollständig zunichte machen.

2 – VERWENDEN SIE KOKOSÖL IN DER KÜCHE

Es ist ein wirklich gesundes Öl, das nützlich ist, wenn Sie nach einer ausgewogenen Ernährung suchen. Es ist reich an Lipiden, die als mittelkettige Triglyceride bezeichnet werden.

Lassen wir die barbarischen Worte beiseite, um einfach zu sagen, dass der Körper sie sehr leicht assimiliert. Diese Fette beschleunigen den Stoffwechsel um 120 Kalorien pro Tag und reduzieren den Appetit, was Ihnen hilft, ein paar Pfunde zu verlieren.

Dieses Öl ist daher ein hervorragender Energielieferant, ohne dick zu machen.

3 – MACHEN SIE EIN FOTO VON IHREM TELLER

Ein guter Tipp, um sich ein konkretes Bild von (allen) Lebensmitteln zu machen, die wir täglich zu uns nehmen: Machen Sie ein Foto von unseren Tellern und schauen Sie sie sich dann nach dem Essen an. Dies wird uns unbewusst zum Nachdenken anregen. Und plötzlich, wenn wir uns das nächste Mal zum Essen hinsetzen, legen wir etwas weniger auf unseren Teller.

4 – SELBST KOCHEN

Um effektiv abzunehmen, gibt es nichts Besseres, als seine eigenen Mahlzeiten zuzubereiten. So sind wir sicher, was wir essen und wir vermeiden schlechte Lebensmittel, die zu fett sind.

5 – RESPEKTIEREN SIE IHRE EINKAUFSLISTE

Um organisiert zu bleiben und unnötige Exzesse zu vermeiden, ist es eine gute Idee, eine Einkaufsliste zu erstellen, bevor Sie in den Supermarkt gehen. Indem Sie alle Lebensmittel notieren, die in Ihrer Küche fehlen, stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Lebensmittel kaufen, die Sie zuvor zu Hause identifiziert haben, und können gleichzeitig vermeiden, das für Ihre Lebensmittel vorgesehene Budget zu überschreiten.

6 – STELLEN SIE EINEN SPIEGEL IN IHRE KÜCHE

Sie können auch einen Spiegel in Ihre Küche stellen. Es mag seltsam klingen, aber dieser Tipp hilft uns, unsere Ziele bei der Zubereitung des Essens im Auge zu behalten.

7 – NACH DEM ESSEN VOM TISCH AUFSTEHEN

Manche Menschen neigen dazu, weiter zu essen, auch wenn das Sättigungsgefühl einsetzt. Aus Gier oder Unaufmerksamkeit picken sie weiter, ohne zu erkennen, dass dieses Verhalten einer der Hauptschuldigen für ihre Gewichtszunahme ist. Daher ist es am besten, den Tisch zu verlassen, sobald Sie Ihren Teller ausgetrunken haben. Dadurch können Sie die Mahlzeit aus physischer und psychischer Sicht beenden.

8 – ZUM ABNEHMEN VERMEIDEN WIR GERÜCHE, DIE DEN APPETIT ÖFFNEN

Einige neigen mehr als andere dazu, uns zum Speicheln zu bringen! Je nach Geschmack können Essensgerüche tatsächlich ein Verlangen wecken, das wir normalerweise nicht verspüren würden. Um jeder Versuchung zu entgehen und schnell abzunehmen, ist es außerdem wichtig, süße und natürliche Geschmacksrichtungen zu bevorzugen: zum Beispiel gedünstetes Gemüse oder Obstsalat.

9 – WASSER TRINKEN (INSBESONDERE VOR DEN MAHLZEITEN)

Wir wiederholen es immer wieder, man muss viel Wasser trinken. Trinkwasser kann den Stoffwechsel um 24-30 % über etwa 1 Stunde ankurbeln und hilft dem Körper, Kalorien zu verbrennen, was es zu einer großartigen Hilfe beim Abnehmen macht.

Eine Studie beweist, dass das Trinken von einem halben Liter Wasser fast eine Stunde vor einer Mahlzeit zu weniger Kalorien führt und uns somit hilft, bis zu 44 % mehr Gewicht zu verlieren.

10 – TRINKEN SIE DAS ARTISCHOCKEN-KOCHWASSER

Artischocken-Kochwasser ist weit entfernt von Strand-Mojitos und hat viel mehr Tricks im Ärmel, als es scheint. Mit schlankmachenden, verdauungsfördernden und harntreibenden Eigenschaften ist die Artischocke ein großartiger Verbündeter, um bei hoher Geschwindigkeit einen flachen Bauch zu bekommen.Je nach den verzehrten Teilen verspricht die Artischocke unterschiedliche Vorteile.

Die Blätter und ihr Stamm in Cynarin spielen die Rolle eines Antioxidans, das hilft, die Leber zu entwässern, während es die Ausscheidung von Fetten und die Senkung des Blutzuckerspiegels erleichtert.

11 – ESSEN SIE IHR ESSEN IN PORTIONEN

Menschen, die lieber mit dem Rücken zu Bäckereiregalen oder Süßigkeitenständen in Cafés sitzen, fällt es Wansinks Beobachtungen zufolge eher leichter, eine schlanke Figur zu bewahren. Sie können diese Taktik zu Hause anwenden, indem Sie Ihre Mahlzeiten in Portionen servieren und nur Teller verwenden. Schüsseln, Pfannen usw. müssen in der Küche bleiben und dürfen niemals auf dem Tisch erscheinen. Du siehst weniger, du isst weniger. So einfach ist das!