Trinken Sie das vor dem Schlafengehen und Ihre Nieren leiden immer noch im Stillen?

Es gibt Getränke, die als gesund gelten oder zur Entspannung vor dem Schlafengehen getrunken werden, die Nieren jedoch unbemerkt belasten können – besonders wenn bereits eine Schwachstelle vorliegt. Da Nierenschäden lange Zeit keine Schmerzen verursachen, bleibt diese Belastung oft unbemerkt.

Diese drei Getränkearten vor dem Schlafengehen können den Nieren im Stillen zusetzen:

1. Zu viel Wasser direkt vor dem Schlafen

• Der Irrglaube: Viel Trinken ist immer gut für die Nieren.
• Die Realität: Wer sich kurz vor dem Zubettgehen noch einen großen Liter-Krug Wasser einflößt, zwingt die Nieren zu nächtlicher Höchstarbeit. Im Schlaf fährt der Körper Prozesse herunter, auch die Durchblutung der Nieren ändert sich. Große Flüssigkeitsmengen belasten das System nachts unnötig und stören den Schlaf durch nächtlichen Harndrang.

2. Stark oxalathaltige Kräutertees

• Der Irrglaube: Jeder Kräutertee ist eine milde Einschlafhilfe.
• Die Realität: Einige beliebte Teesorten (wie Eistee-Konzentrate, bestimmte Grüntee-Extrakte oder exzessiv getrunkener Eibischwurzel- und Rhabarbertee) enthalten hohe Mengen an Oxalsäure. Wenn diese abends in hoher Konzentration getrunken werden, steigt das Risiko für die Bildung von Nierensteinen (Calciumoxalat-Steinen) im konzentrierten nächtlichen Urin drastisch.

3. Proteinshakes oder Milchgetränke

• Der Irrglaube: Proteine vor dem Schlafen unterstützen die Muskelregeneration über Nacht.
• Die Realität: Beim Abbau von hohem tierischem Eiweiß (z. B. durch nächtliche Casein-Shakes oder große Mengen Kuhmilch) entsteht Harnstoff. Die Nieren müssen diesen herausfiltern, was den Druck in den Nierenkörperchen (Glomeruli) erhöht. Langfristig kann ein dauerhafter Proteinüberschuss vor dem Schlafen die Nierenfunktion schwächen.

Besser: Trinken Sie das letzte größere Glas Wasser oder einen milden Kamillen-/Melissentee etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen. So kann der Körper die Flüssigkeit noch vor der Ruhephase verarbeiten, und die Nieren können sich nachts regenerieren.