Oto, co dzieje się z twoim ciałem, gdy codziennie jesz awokado

Jest szczególnie bogaty w lipidy, które jednak mają pozytywny wpływ na zdrowie układu krążenia: są to w rzeczywistości jednonienasycone kwasy tłuszczowe, a nie nasycone kwasy tłuszczowe. Awokado posiada również wysokie stężenie witamin: witaminy K, B9 (kwas foliowy lub foliany), prowitaminy A oraz substancje przeciwutleniające.

1 – AWOKADO POMAGA STABILIZOWAĆ GLUKOZĘ WE KRWI

Awokado jest bogate, kremowe i zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które spowalniają trawienie. Ten owoc pomaga również zapobiegać gwałtownemu wzrostowi poziomu cukru we krwi po posiłku. Spróbuj zastąpić masło, margarynę lub majonez puree z tego kremowego owocu. Aby zapobiec zbyt szybkiemu utlenianiu, spryskaj olejem kuchennym w sprayu lub sokiem z cytryny i zawiń mięso w folię spożywczą.

2 – DLA ZDROWIA TWOJEGO SERCA

Awokado zawiera 23% kwasu foliowego, który zmniejsza częstość występowania chorób serca. Witamina E, tłuszcze jednonienasycone i glutation są również dobre dla serca. Kwas foliowy może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu.

3 – POMAGA W LEPSZYM TRAWIENIU

Spożywane codziennie awokado zapobiega zaparciom, a dzięki zawartości błonnika ułatwia trawienie. Ma również działanie pobudzające apetyt, które zmniejsza apetyt.

4 – FITOSTEROLE NA OBNIŻENIE CHOLESTEROLU

Awokado wpływa na poziom cholesterolu na dwa różne sposoby. Po pierwsze, zawiera fitosterole, które obniżają poziom LDL, tzw. złego cholesterolu. Dodatkowo zawiera kwas oleinowy, który podnosi dobry cholesterol HDL!

5 – ZAKŁADANE Cnoty przeciwnowotworowe

Nie przesadzajmy z tym tematem: niektóre badania twierdzą, że awokado ma właściwości zapobiegające rakowi, zwłaszcza rakowi prostaty. Jednak pozostaje to nieudowodnione. Żadne badanie nie mówi inaczej, to jest najważniejsze.

6 – OLEJ Z AWOKADO SPALA TŁUSZCZ Z ŻOŁĄDKA

Zróżnicowanie olejów kuchennych za pomocą oleju z awokado zmniejszyłoby tłuszcz na brzuchu, jednocześnie zmniejszając ryzyko zespołu metabolicznego odpowiedzialnego za przyrost masy ciała.

7 – AWOKADO PRZECIW CHOROBOM OCZU

Awokado jest dobrym źródłem luteiny, przeciwutleniacza, który pomaga zwalczać niektóre choroby oczu, w tym zwyrodnienie plamki żółtej. Awokado dostarcza również zeaksantyny, pierwiastka, który również odgrywa ważną rolę w zdrowiu oczu.