7 gesunde Getränke, mit denen Sie schneller auf die Toilette gehen | Natürliche Abführmittel gegen Verstopfung
Verstopfung ist oft ein Zeichen mangelnder Hydratation und Ballaststoffzufuhr. Bestimmte Getränke wirken als natürliche Abführmittel, indem sie entweder Wasser in den Darm ziehen, die Muskeln entspannen oder Ballaststoffe liefern.
Hier sind 7 gesunde Getränke, die Ihnen helfen, schneller auf die Toilette zu gehen:
7 Gesunde Getränke, die als natürliche Abführmittel wirken
1. Warmes Zitronenwasser
Das einfachste Mittel. Warmes Wasser fördert die Darmbewegung (Peristaltik) und stimuliert den Verdauungstrakt. Die milde Säure der Zitrone kann zusätzlich die Gallenproduktion anregen, was die Verdauung unterstützt.
- Anwendung: Trinken Sie es morgens auf nüchternen Magen.
2. Pflaumensaft (Der Klassiker)
Pflaumensaft ist das bekannteste natürliche Abführmittel und hochwirksam. Er enthält viel Sorbitol, einen Zuckeralkohol, der im Darm schwer verdaut wird und Wasser in den Dickdarm zieht. Er ist auch reich an Ballaststoffen.
- Anwendung: Trinken Sie ihn in Maßen (ein kleines Glas pro Tag), da zu viel Sorbitol Blähungen verursachen kann.
3. Apfelsaft
Ähnlich wie Pflaumensaft enthält auch Apfelsaft Sorbitol, wenn auch in geringeren Mengen. Er ist sanfter und eine gute Alternative, besonders für Kinder.
- Anwendung: Wählen Sie naturtrüben oder frisch gepressten Saft, da dieser mehr lösliche Ballaststoffe enthält.
4. Kaffee
Kaffee wirkt bei vielen Menschen stimulierend auf den Darm. Das Koffein selbst ist ein bekanntes Stimulans, das Kontraktionen im Darm auslösen kann, die zu einer Entleerung führen.
- Anwendung: Ein starker Kaffee am Morgen kann die Peristaltik effektiv in Gang setzen.
5. Aloe Vera Saft
Aloe Vera enthält Anthrachinon-Glykoside, die als stimulierende Abführmittel wirken. Sie steigern die Wassermenge im Darm und erhöhen die Schleimproduktion.
- Anwendung: Kaufen Sie hochwertigen, lebensmitteltauglichen Saft und verwenden Sie ihn nur nach Anweisung und nicht dauerhaft, da er sehr potent ist.
6. Kefir oder Buttermilch
Diese fermentierten Milchgetränke sind reich an Probiotika (guten Bakterien). Probiotika helfen, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen und die normale Darmfunktion zu unterstützen.
- Anwendung: Trinken Sie regelmäßig Kefir oder Buttermilch, um die langfristige Darmgesundheit zu verbessern.
7. Magnesiumhaltiges Wasser
Magnesium ist ein osmotisches Abführmittel. Es entspannt die Muskeln im Darm und zieht Wasser aus dem umliegenden Gewebe in den Darm, was den Stuhl aufweicht und das Ausscheiden erleichtert.
- Anwendung: Achten Sie auf natürliches Mineralwasser mit hohem Magnesiumgehalt (über 100 mg/L).
Der Wichtigste Tipp: Reines Wasser
Unabhängig von diesen speziellen Getränken ist die beste Strategie gegen Verstopfung eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Wenn der Körper dehydriert ist, entzieht er dem Stuhl Wasser, wodurch dieser hart und schwer passierbar wird. Trinken Sie den ganzen Tag über konsequent Wasser.