Papaya vor dem Schlafengehen regt die Augenregeneration bei Katarakten und trockenen Augen an.

Das klingt nach einer weiteren reißerischen Behauptung aus den sozialen Medien (so genanntes Engagement-Baiting). Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass der Verzehr von Papaya vor dem Schlafengehen den Grauen Star (Katarakt) heilen oder die Augen über Nacht “regenerieren” kann.

Grauer Star ist eine strukturelle Trübung der körpereigenen Augenlinse. Einmal eingetrübtes Linseneiweiß kann weder durch Papaya noch durch andere Lebensmittel wieder klar gemacht werden. Die einzige medizinisch wirksame Behandlung des Grauen Stars ist der operative Austausch der getrübten Linse durch eine künstliche Linse.

Allerdings enthält die Papaya Inhaltsstoffe, die für die allgemeine Augengesundheit nützlich sind:

• Vitamin A und Beta-Carotin: Wichtig für die Funktion der Netzhaut und das Sehen bei Dämmerung.
• Vitamin C: Ein starkes Antioxidans. Eine vitamin-C-reiche Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko für das Entstehen oder Fortschreiten des Grauen Stars langfristig zu verringern.
• Lutein und Zeaxanthin: Pflanzenfarbstoffe, die die Netzhaut vor oxidativem Stress und blauem Licht schützen.

Wirkung bei trockenen Augen

Bei trockenen Augen spielt vor allem die Zusammensetzung des Tränenfilms eine Rolle (oft fehlt die ölige Lipidschicht, weshalb die Tränenflüssigkeit zu schnell verdunstet). Vitamin A aus Früchten wie der Papaya unterstützt zwar die Gesunderhaltung der Horn- und Bindehaut, der Verzehr direkt vor dem Schlafengehen bringt jedoch keinen besonderen “Regenerationseffekt” gegenüber dem Verzehr zu einer anderen Tageszeit.

Was wirklich bei trockenen Augen hilft:

• Befeuchtende Augentropfen (künstliche Tränen, am besten konservierungsmittelfrei).
• Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren (z. B. aus Leinöl, Walnüssen oder fettem Fisch).
• Ausreichend trinken (mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag).
• Bildschirm-Mitteilungspausen und regelmäßiges, bewusstes Blinzeln.

Haben Sie aktuell mit trockenen Augen zu kämpfen oder wurde bei Ihnen eine Trübung der Linse diagnostiziert?