Schälen und brechen Ihre Nägel? Das ist ein Hilferuf Ihres Körpers!
Absolut. Abblätternde oder brüchige Nägel sind ein weit verbreitetes Problem, das oft als Hinweis des Körpers verstanden werden kann, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Die Ursachen können vielfältig sein, von äußeren Einflüssen bis hin zu inneren Mängeln.
Häufige Ursachen für brüchige Nägel
Die brüchige Nagelstruktur kann sowohl durch tägliche Belastungen als auch durch Defizite im Körper entstehen.
Äußere Ursachen:
- Häufiger Wasserkontakt: Ständiges Einweichen der Hände, zum Beispiel beim Abwaschen ohne Handschuhe, entzieht den Nägeln ihre natürlichen Fette und macht sie trocken und spröde.
- Chemikalien: Reinigungsmittel, Nagellackentferner mit Aceton oder aggressive Seifen greifen die Nagelstruktur an.
- Mechanische Belastung: Nägel als Werkzeug zu benutzen (z. B. zum Öffnen von Dosen) oder aggressives Feilen kann die Nägel schwächen
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Innere Ursachen (Hilferuf des Körpers):
- Nährstoffmangel: Ein Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen ist eine der häufigsten inneren Ursachen. Besonders relevant sind:
- Biotin (Vitamin H): Es gilt als wichtiger Baustein für gesundes Nagelwachstum.
- Eisen: Ein Eisenmangel (Anämie) kann brüchige Nägel verursachen.
- Zink und Kalzium: Auch diese Mineralstoffe sind für die Stabilität von Nägeln von Bedeutung.
- Flüssigkeitsmangel: Wer zu wenig trinkt, riskiert, dass die Nägel trocken und weniger elastisch werden.
- Schilddrüsenerkrankungen: Sowohl eine Unter- als auch eine Überfunktion der Schilddrüse kann sich auf die Beschaffenheit der Nägel auswirken. Dies ist ein Signal, das Sie nicht ignorieren sollten.
Was Sie tun können
Wenn Sie diese Zeichen bei Ihren Nägeln bemerken, gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um sie wieder zu stärken.
- Schutz und Pflege: Tragen Sie bei Hausarbeiten immer Handschuhe. Verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Hand- und Nagelcremes und pflegen Sie Ihre Nägel regelmäßig mit Nagelöl.
- Ernährung anpassen: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Biotin (in Nüssen, Eiern und Haferflocken), Eisen (in Fleisch, Hülsenfrüchten, grünem Gemüse) und Zink (in Kürbiskernen und Vollkornprodukten) ist.
- Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Körper und somit auch Ihre Nägel von innen zu hydrieren.
- Nagelpflege-Routine: Verwenden Sie eine gute Nagelfeile und feilen Sie die Nägel immer nur in eine Richtung.
Wichtiger Hinweis: Wenn Ihre Nägel über einen längeren Zeitraum brüchig bleiben oder sich andere Symptome zeigen, sollten Sie dies von einem Arzt abklären lassen. Ein Bluttest kann Aufschluss über mögliche Nährstoffmängel oder andere medizinische Ursachen geben.