Die Bananen-Diät zum Abnehmen

In der Familie der Monodiäten finden wir die Bananendiät. Diese Methode, die dafür bekannt ist, schnell Gewicht zu verlieren, zieht immer mehr Menschen an. Aber was ist diese Diät ernährungsphysiologisch wirklich wert? Entdecken Sie in diesem Artikel die Meinung eines Ernährungsberaters zur Bananendiät und einige Tipps, wie Sie sie richtig befolgen können.

– Le „Bananen-Diät am Morgen“

Die Idee des Paares ist es, sich sowohl seines Hungers als auch seiner Sättigung bewusst zu werden und gleichzeitig das Abendessen um 20 Uhr sicherzustellen. Die Diät stellt sich nicht als einschränkender Prozess oder eine exakte Kalorienzahl dar, die eingehalten werden muss. In der Tat fördert es besonders den Verzehr von Obst.

Beim Mittag- und Abendessen müssen Sie Ihre Essgewohnheiten nicht ändern. Nur sollten Sie aufhören zu essen, wenn sich das Sättigungsgefühl bei 80% manifestiert, während Sie das Dessert nach dem Abendessen auslassen.

Eine weitere Besonderheit des Regimes und darüber hinaus sehr lobenswert ist, dass es die Bedeutung einer guten Nachtruhe betont. Auch das Führen eines Ernährungstagebuchs ist ratsam.

Daher wird vermutet, dass ein geringerer Kalorienverbrauch wahrscheinlich zu einer Gewichtsabnahme führt. Lass uns genauer hinschauen.

– Zu essende und zu vermeidende Lebensmittel

Obwohl es verschiedene Variationen der Ernährung gibt, kommt es dennoch zu Wiederholungen.

Zum Frühstück geht es darum, Bananen zu essen und zimmerwarmes Wasser zu trinken. Am besten wählen Sie rohe Bananen, nicht gekocht oder gefroren. Sie müssten 15-30 Minuten warten, bevor Sie etwas anderes essen könnten. Es ist auch möglich, die Banane durch eine andere Frucht zu ersetzen.

Obwohl eine Diät im Allgemeinen keine Snacks zulassen sollte, tut es die Methode von Sumiko Watanabe. Unter der Bedingung, dass nur ein Snack pro Tag am Nachmittag angeboten wird. Außerdem ist es noch besser, Milchprodukte und Eis während der Diät zu meiden.

– Geringer Aufwand

Der Gewinn scheint auch in der „flexiblen“ Natur des Regimes zu liegen. Sie müssen sich nicht unter Druck setzen und überwachen, was Sie essen, oder Portionen reduzieren. Vor allem wäre es notwendig, sich auf den Moment einstellen zu können, in dem das Sättigungsgefühl einsetzt. Die Bedingung besteht auch in der Vermeidung von Milchprodukten.

Einschränkungen: Sie essen nur Bananen zum Frühstück oder eine andere Obstsorte. Der Plan ist noch sehr flexibel.

Kochen und Einkaufen: Sie können Ihr Essen zu Hause zubereiten oder auswärts essen, Sie können Ihre Gewohnheiten beibehalten.

Verpackte Lebensmittel oder Mahlzeiten: vermeiden

Übungen: Die Sumiko-Methode lädt jeden Tag zum Gehen ein.

– Gibt es diätetische Einschränkungen oder Vorlieben?

Das Programm scheint für Vegetarier oder andere Personen mit Ernährungseinschränkungen geeignet zu sein.

Kosten: Da Bananen günstig sind, kann man davon ausgehen, dass man durch die Ernährung Geld sparen kann. Außerdem wird kein spezielles Futter benötigt.

Unterstützung: Das Morning Banana Diet Journal ist eine Website, die Sie abonnieren können, da sie weitere Informationen zu diesem Thema bietet. Aber normalerweise können Sie diese Diät alleine durchführen.

– Was der Chief Medical Officer von WebMD sagt

Michael W. Smith, Chief Medical Director der WebMd-Referenzseite, kommentiert die Relevanz eines solchen Regimes.

In Bezug auf die Tatsache, dass die Diät es Ihnen ermöglicht, weniger zu essen, glaubt Dr. Michael, dass sie wahrscheinlich aus diesem Grund funktionieren wird. Die Frucht selbst ist kein Garant für Gewichtsverlust.

Diese Lösung ermöglicht es Ihnen also, einige Kalorien zu verlieren, aber laut dem Arzt war es immer ratsam, nach 20 Uhr nichts mehr zu essen. Es stimmt jedoch, dass das Aufhören mit dem Essen, wenn Sie zu 80 % satt sind, beim Abnehmen hilft.

Darüber hinaus haben mehrere Studien die Vorzüge eines Schlafkapitals von 7 bis 9 Stunden pro Nacht gepriesen, das zu einer Tendenz zu geringerem Gewicht führen würde. Ein weiteres Detail, und nicht zuletzt, ist, dass sich nur wenige Diätprogramme auf den Schlaf konzentrieren. Darüber hinaus werden Sie bei Müdigkeit eher zu viel essen und ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen.

Die Einstellung dieser Diät ist so, dass sie zu Ihnen passen würde, wenn Sie nicht bereit für große Veränderungen sind. Denn statt einer drastischen Umstellung geht es um einen schrittweisen Übergang zu einer gesünderen Ernährung. Wenn diese Fähigkeiten also in Ihre Routine passen, wird das Gewicht tatsächlich sinken.

– Ist es eine gute Ernährung, unabhängig von den Bedingungen?

Wieder weist Dr. W. Smith darauf hin, dass jede gesunde Ernährung, die zu Gewichtsverlust führt, gut für Diabetes, hohen Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Herzerkrankungen ist. Sie können Ihre Gesundheit daher besser steuern, wenn Sie die Parameter der Ernährung einhalten und die Menge an ungesunden Lebensmitteln reduzieren.

Schließlich ermöglicht Ihnen die Bananendiät, gute Gewohnheiten zu etablieren, die Sie integrieren können, unabhängig von Ihrem Lebensstil. Und je mehr Sie sich an die Strategien halten, die dieser Methode innewohnen, desto mehr fördern Sie Ihre Chancen, Gewicht zu verlieren. Ergebnis, mit dem Sie langfristig rechnen können, wenn sich Ihre Gesundheit verbessert.