14 harntreibende Lebensmittel zum Entgiften, Abnehmen und Senken des Blutdrucks

Leiden Sie unter Bluthochdruck oder Wassereinlagerungen? Diuretische Lebensmittel können dem Körper helfen, überschüssige Flüssigkeiten auszuscheiden, Bluthochdruck zu senken und auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Hier sind 14 harntreibende Lebensmittel, die täglich verzehrt werden können.

1 – GURKE

Gurke ist sehr reich an Wasser (mehr als 95 % Wasser). Es enthält auch viel Kalium (157 mg pro 100 g) sowie Silizium und Schwefel, die die Nieren anregen. Es ist kalorienarm (13 kcal pro 100 g) und wird ohne Mäßigung konsumiert.

2 – PETERSILIE

Petersilie ist nicht nur eine hübsche Dekoration auf Ihrem Teller, sondern bietet neben ihrer natürlichen harntreibenden Wirkung auch einige Vorteile. Petersilie enthält mehrere Arten von gut konzentrierten Antioxidantien. Du kannst Petersilie für einen frischen Geschmack in dein Wasser geben oder sie zu deinen Gerichten hinzufügen, wenn du sie nicht pur essen möchtest. Der herbe Geschmack mag Ihren Atem erfrischen, aber für manche Gaumen könnte er zu stark sein.

3 – KNOBLAUCH

Knoblauch ist ein Gewürz mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Es ist ein sehr wirksames antibakterielles Mittel, das bei der Behandlung verschiedener Krankheiten hilft. Laut chinesischer Medizin hilft Knoblauch bei vielen Beschwerden wie Grippe oder Erkältungen, reinigt das Blut von angesammelten Giftstoffen, regt die Nierenfunktion an und beugt Harnwegsinfektionen vor.

4 – L’AUBERGINE

Für Menschen, die abnehmen und den Körper entgiften möchten, ist es ratsam, Auberginen zu essen. Es ist reich an Vitamin C und E, die das Immunsystem stärken und der Hautalterung vorbeugen. Es ist auch ein sehr wirksames Diuretikum, reich an Ballaststoffen, die den Darmtransit erleichtern.

5 – HAFER

Hafer wird durchweg zu den besten Nahrungsmitteln zum Abnehmen gezählt und hat eine überraschende harntreibende Wirkung auf den Körper. Meistens sind es hydratisierende Früchte und Gemüse, die harntreibend wirken, aber Hafer scheint ein Lebensmittel zu sein, das Giftstoffe und insbesondere Cholesterin absorbiert und wegtransportiert. Aber auch bei Wassereinlagerungen kann Hafer Abhilfe schaffen. Das ist ein weiterer Grund, warum eine Schüssel Haferflocken ein guter Start in den Tag ist, selbst wenn Sie auf Diät sind oder sich Sorgen um Ihren Cholesterinspiegel machen.

6 – ROSENKOHL

Sie mögen den Geschmack von Rosenkohl vielleicht nicht, aber er bietet so viele Vorteile, dass Sie ihn vielleicht mögen oder zumindest vertragen. Sie sind eine der verschiedenen Kreuzblütler auf unserer Liste, und es ist eine kalorienarme Lebensmittelkategorie, die reich an Antioxidantien und großartig für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Wenn Sie zu viel Rosenkohl als Beilage nicht vertragen, versuchen Sie, ihn mit anderem Gemüse zu mischen oder in Ihr Hauptgericht einzubauen, sodass Sie ihn nur gemischt essen.

7 – BROKKOLI

Bei einer „Anti-Hypertonie“-Diät ist es wichtig, den Verzehr von Obst und Gemüse, insbesondere von Brokkoli, zu erhöhen.

Brokkoli ist in der Tat reich an Kalzium, Magnesium und Kalium und würde somit helfen, den Blutdruck zu regulieren.

Darüber hinaus macht es sein Flavonoidgehalt zu einem schützenden Lebensmittel gegen Herzerkrankungen, zu denen Bluthochdruck führen kann.

Aber seien Sie vorsichtig, es muss roh oder sehr ungekocht gegessen werden, um von seinen Nährstoffen zu profitieren!

8 – ARTISCHOCKE

Die Artischocke ist ein Gemüse, das für seinen Reichtum an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen bekannt ist und die Ausscheidung von überschüssigem Wasser und Salz begünstigt. Es wirkt daher indirekt für das reibungslose Funktionieren der Nieren. Die Artischocke enthält eine große Vielfalt an Kupfer, das die Bildung von Hämoglobin und Kollagen ermöglicht. Die Artischocke kann sowohl gekocht als auch gefüllt gegessen werden oder auch einfach mit Torten, Clafoutis, Donuts kombiniert werden. Es erhöht und verbessert den Gallenfluss aus der Gallenblase, was aufgrund seiner Zusammensetzung aus einer Chemikalie namens Cynarin hilft, überschüssige Flüssigkeit im Körper zu reduzieren.

9 – L’ANANAS

Diese Frucht enthält Bromelain. Letzteres zerstört Giftstoffe und fördert die Verdauung.

Verzehr: pur, Saft, Salat oder Smoothie.

10 – FEDERN

Spargel gilt als ausgezeichnetes harntreibendes Gemüse. Es enthält 93 % Wasser, 202 mg Kalium pro 100 g und nur 23 kcal. Es ist auch reich an Asparagin, einem Molekül, das die Nierenfunktion anregt.

11 – GRÜNER TEE

Grüner Tee (Camellia sinensis) ist ein starkes Antioxidans, Entgiftungsmittel und natürliches Diuretikum. Seine Tugenden verdankt er vor allem dem enthaltenen Catechin und Koffein.

Tatsächlich hat Koffein eine harntreibende und entgiftende Wirkung (sofern es nicht im Übermaß konsumiert wird).

Catechin hingegen entwässert den Körper und schützt gleichzeitig Leber und Nieren.

Um die Vorteile von grünem Tee bei der Ausscheidung voll auszuschöpfen, empfehlen wir Ihnen, Matcha-Tee zu trinken, der aus zerkleinerten getrockneten Grünteeblättern hergestellt wird.

12 – DER ANWALT

Avocado ist hervorragend für die Gesundheit und hilft, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken. Sein hoher Gehalt an Glutathion ermöglicht es der Leber, sich von Giftstoffen zu reinigen.

13 – LAUCH

Lauch ist reich an Kalium und arm an Natrium, während er harntreibende Eigenschaften hat, das heißt, er scheidet Abfallstoffe aus dem Körper durch den Urin aus. Außerdem enthält es ein Antioxidans, das vor allem vor Entzündungen und Krebs schützt.

14 – RÜBEN

Dieses harntreibende Gemüse ist reich an Antioxidantien, insbesondere Betalain. Dies ist ein sehr seltenes Antioxidans, das in einer kleinen Anzahl von Lebensmitteln vorkommt. Bevorzugen Sie frische Rüben, um besser von ihren Vorzügen zu profitieren.