Hier sind einfache Tipps, um mühelos Gewicht zu verlieren

Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme unterliegen vielen Parametern. Ein paar einfache Gewohnheiten können sie kontrollieren. Zum Beispiel spielen Ernährung, körperliche Aktivität, aber auch Schlaf eine Rolle.

1 – EIN GLAS WASSER ZU JEDER MAHLZEIT

Er erinnert an die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr und ihre Auswirkungen auf vielen Ebenen: „Sie kann Ihre Stimmung verbessern, Ihnen helfen, ruhig und konzentriert zu bleiben, das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern und sogar beim Abnehmen helfen. “. Und um zu spezifizieren: „Ihr Körper besteht zu 60 % aus Wasser, aber Ihr Gehirn besteht zu 90 % aus Wasser. Wir brauchen Wasser, um unsere Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, Nahrung zu verdauen und es unseren Nieren zu ermöglichen, den Abfall auszuscheiden. »

2 – KLEINER APPETITUNTERDRÜCKERWEG

• Körperliche Aktivität neigt dazu, den Appetit zu verringern.
• 20 Minuten zu Fuß würden das gleiche Sättigungsgefühl hervorrufen wie eine leichte Mahlzeit.

3 – SCHLAF IST GEWICHTSVERLUST

• Schlafmangel verdoppelt das Risiko, übergewichtig zu werden.
• Darüber hinaus neigen Menschen mit leichtem Schlaf dazu, ihren Body-Mass-Index mit zunehmendem Alter zu erhöhen.
• Schlafmangel bringt die biologische Uhr aus dem Gleichgewicht. Als Reaktion darauf produziert der Körper mehr Ghrelin, ein Hormon, das den Appetit anregt, und weniger Leptin, das antagonistische Hormon, das dafür sorgt, dass Sie sich satt fühlen.

4 – AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG UND KÖRPERLICHE AKTIVITÄT, SÄULEN EINER GESUNDEN GEWICHTSABNAHME

Um die Gewichtsabnahme zu beschleunigen, empfiehlt Raphaël Gruman Ummantelungsübungen: Sie sind für alle zugänglich und helfen, die Silhouette harmonisch zu formen. Und um seine Fortschritte täglich zu verfolgen, lädt uns die Fachfrau ein, dem Näherinnen-Meßgerät zu vertrauen: Wir messen regelmäßig unseren Oberschenkelumfang, unseren Hüftumfang, unseren Taillenumfang… und sind motivierter denn je!